Plotoo
Plotoo

WHOOP — Alex

90 of the last 90 days tracked

Last sync Oct 22, 6:33 PM

Latest Cycle

75Recovery
Strain11.5

Resting HR

57bpm

HRV

48ms

SpO2

95.9%

Skin Temp

32.9°C

Calories

1,116kcal

Latest cycle: Wednesday, Oct 21

Cycle in progress

Trends

Weekly Rhythm

Average by day of week

Strain → Next-Day Recovery

Your strain isn't showing a clear relationship with next-day recovery.

Training Zones

Heart rate zone time across workouts

75h 52mtotal time
Zone 122h 19m · 29%
Zone 226h 47m · 35%
Zone 317h 51m · 24%
Zone 47h 8m · 9%
Zone 51h 47m · 2%

Sleep

Stage breakdown, last 14 nights

Performance

76%

Efficiency

87%

Consistency

70%

Avg Asleep

6h 38m

Resp. Rate

14.6rpm

Naps

0

76%

Performance

87%

Efficiency

70%

Consistency

6h 38mavg / night
Light3h 57m · 60%
Deep1h 11m · 18%
REM1h 29m · 22%

Personal Records

84%

Best Recovery

Jun 18, 2026

49 bpm

Lowest Resting HR

Jun 19, 2026

60 ms

Best HRV

Jun 18, 2026

8h 19m

Longest Sleep

Jan 1, 2026

14.2

Highest Day Strain

Mar 12, 2026

16.7

Highest Workout Strain

Jul 5, 2026

History

JanFebMarAprMayJunJulAugSepOctNovDecMonWedFri2026-01-01: 75 %2026-01-02: 73 %2026-01-03: 66 %2026-01-04: 75 %2026-01-05: 74 %2026-01-06: 77 %2026-01-07: 69 %2026-01-08: 76 %2026-01-09: 70 %2026-01-10: 65 %2026-01-11: 73 %2026-01-12: 69 %2026-01-13: 57 %2026-01-14: 59 %2026-01-15: 64 %2026-01-16: 67 %2026-01-17: 50 %2026-01-18: 52 %2026-01-19: 50 %2026-01-20: 62 %2026-01-21: 52 %2026-01-22: 63 %2026-01-23: 64 %2026-01-24: 50 %2026-01-25: 62 %2026-01-26: 54 %2026-01-27: 55 %2026-01-28: 60 %2026-01-29: 56 %2026-01-30: 58 %2026-01-31: 42 %2026-02-01: 59 %2026-02-02: 59 %2026-02-03: 51 %2026-02-04: 49 %2026-02-05: 44 %2026-02-06: 62 %2026-02-07: 57 %2026-02-08: 57 %2026-02-09: 55 %2026-02-10: 61 %2026-02-11: 61 %2026-02-12: 51 %2026-02-13: 59 %2026-02-14: 50 %2026-02-15: 68 %2026-02-16: 52 %2026-02-17: 53 %2026-02-18: 53 %2026-02-19: 52 %2026-02-20: 68 %2026-02-21: 69 %2026-02-22: 71 %2026-02-23: 63 %2026-02-24: 61 %2026-02-25: 60 %2026-02-26: 67 %2026-02-27: 54 %2026-02-28: 67 %2026-03-01: 61 %2026-03-02: 60 %2026-03-03: 59 %2026-03-04: 64 %2026-03-05: 57 %2026-03-06: 53 %2026-03-07: 55 %2026-03-08: 64 %2026-03-09: 59 %2026-03-10: 55 %2026-03-11: 56 %2026-03-12: 47 %2026-03-13: 54 %2026-03-14: 63 %2026-03-15: 58 %2026-03-16: 51 %2026-03-17: 58 %2026-03-18: 50 %2026-03-19: 48 %2026-03-20: 44 %2026-03-21: 57 %2026-03-22: 58 %2026-03-23: 46 %2026-03-24: 44 %2026-03-25: 52 %2026-03-26: 44 %2026-03-27: 38 %2026-03-28: 58 %2026-03-29: 52 %2026-03-30: 48 %2026-03-31: 54 %2026-04-01: 47 %2026-04-02: 41 %2026-04-03: 54 %2026-04-04: 53 %2026-04-05: 56 %2026-04-06: 57 %2026-04-07: 55 %2026-04-08: 55 %2026-04-09: 49 %2026-04-10: 65 %2026-04-11: 64 %2026-04-12: 53 %2026-04-13: 53 %2026-04-14: 55 %2026-04-15: 59 %2026-04-16: 74 %2026-04-17: 65 %2026-04-18: 62 %2026-04-19: 60 %2026-04-20: 61 %2026-04-21: 76 %2026-04-22: 61 %2026-04-23: 69 %2026-04-24: 62 %2026-04-25: 67 %2026-04-26: 68 %2026-04-27: 68 %2026-04-28: 67 %2026-04-29: 61 %2026-04-30: 66 %2026-05-01: 66 %2026-05-02: 60 %2026-05-03: 64 %2026-05-04: 71 %2026-05-05: 72 %2026-05-06: 67 %2026-05-07: 58 %2026-05-08: 71 %2026-05-09: 54 %2026-05-10: 58 %2026-05-11: 69 %2026-05-12: 55 %2026-05-13: 54 %2026-05-14: 56 %2026-05-15: 55 %2026-05-16: 55 %2026-05-17: 65 %2026-05-18: 62 %2026-05-19: 55 %2026-05-20: 56 %2026-05-21: 65 %2026-05-22: 60 %2026-05-23: 53 %2026-05-24: 57 %2026-05-25: 58 %2026-05-26: 52 %2026-05-27: 60 %2026-05-28: 57 %2026-05-29: 57 %2026-05-30: 63 %2026-05-31: 71 %2026-06-01: 61 %2026-06-02: 57 %2026-06-03: 69 %2026-06-04: 69 %2026-06-05: 72 %2026-06-06: 62 %2026-06-07: 69 %2026-06-08: 62 %2026-06-09: 82 %2026-06-10: 81 %2026-06-11: 70 %2026-06-12: 75 %2026-06-13: 70 %2026-06-14: 72 %2026-06-15: 68 %2026-06-16: 79 %2026-06-17: 80 %2026-06-18: 84 %2026-06-19: 73 %2026-06-20: 82 %2026-06-21: 74 %2026-06-22: 83 %2026-06-23: 75 %2026-06-24: 77 %2026-06-25: 71 %2026-06-26: 82 %2026-06-27: 72 %2026-06-28: 80 %2026-06-29: 78 %2026-06-30: 77 %2026-07-01: 73 %2026-07-02: 76 %2026-07-03: 62 %2026-07-04: 73 %2026-07-05: 68 %2026-07-06: 63 %2026-07-07: 59 %2026-07-08: 67 %2026-07-09: 59 %2026-07-10: 70 %2026-07-11: 63 %2026-07-12: 54 %2026-07-13: 65 %2026-07-14: 62 %2026-07-15: 60 %2026-07-16: 66 %2026-07-17: 54 %2026-07-18: 51 %2026-07-19: 51 %2026-07-20: 61 %2026-07-21: 57 %2026-07-22: 63 %2026-07-23: 61 %2026-07-24: 58 %2026-07-25: 63 %2026-07-26: 62 %2026-07-27: 52 %2026-07-28: 66 %2026-07-29: 54 %2026-07-30: 68 %2026-07-31: 59 %2026-08-01: 58 %2026-08-02: 59 %2026-08-03: 63 %2026-08-04: 66 %2026-08-05: 75 %2026-08-06: 65 %2026-08-07: 68 %2026-08-08: 71 %2026-08-09: 75 %2026-08-10: 64 %2026-08-11: 65 %2026-08-12: 76 %2026-08-13: 71 %2026-08-14: 69 %2026-08-15: 73 %2026-08-16: 68 %2026-08-17: 72 %2026-08-18: 76 %2026-08-19: 77 %2026-08-20: 72 %2026-08-21: 57 %2026-08-22: 75 %2026-08-23: 73 %2026-08-24: 71 %2026-08-25: 69 %2026-08-26: 73 %2026-08-27: 62 %2026-08-28: 53 %2026-08-29: 53 %2026-08-30: 60 %2026-08-31: 54 %2026-09-01: 63 %2026-09-02: 62 %2026-09-03: 49 %2026-09-04: 60 %2026-09-05: 53 %2026-09-06: 43 %2026-09-07: 59 %2026-09-08: 52 %2026-09-09: 45 %2026-09-10: 61 %2026-09-11: 56 %2026-09-12: 45 %2026-09-13: 60 %2026-09-14: 56 %2026-09-15: 59 %2026-09-16: 56 %2026-09-17: 55 %2026-09-18: 49 %2026-09-19: 48 %2026-09-20: 53 %2026-09-21: 64 %2026-09-22: 57 %2026-09-23: 55 %2026-09-24: 56 %2026-09-25: 53 %2026-09-26: 54 %2026-09-27: 59 %2026-09-28: 59 %2026-09-29: 66 %2026-09-30: 72 %2026-10-01: 61 %2026-10-02: 70 %2026-10-03: 58 %2026-10-04: 76 %2026-10-05: 65 %2026-10-06: 78 %2026-10-07: 68 %2026-10-08: 66 %2026-10-09: 79 %2026-10-10: 65 %2026-10-11: 75 %2026-10-12: 64 %2026-10-13: 61 %2026-10-14: 72 %2026-10-15: 61 %2026-10-16: 62 %2026-10-17: 66 %2026-10-18: 67 %2026-10-19: 64 %2026-10-20: 65 %2026-10-21: 75 %2026-10-22: 0 %2026-10-23: 0 %2026-10-24: 0 %2026-10-25: 0 %2026-10-26: 0 %2026-10-27: 0 %2026-10-28: 0 %2026-10-29: 0 %2026-10-30: 0 %2026-10-31: 0 %2026-11-01: 0 %2026-11-02: 0 %2026-11-03: 0 %2026-11-04: 0 %2026-11-05: 0 %2026-11-06: 0 %2026-11-07: 0 %2026-11-08: 0 %2026-11-09: 0 %2026-11-10: 0 %2026-11-11: 0 %2026-11-12: 0 %2026-11-13: 0 %2026-11-14: 0 %2026-11-15: 0 %2026-11-16: 0 %2026-11-17: 0 %2026-11-18: 0 %2026-11-19: 0 %2026-11-20: 0 %2026-11-21: 0 %2026-11-22: 0 %2026-11-23: 0 %2026-11-24: 0 %2026-11-25: 0 %2026-11-26: 0 %2026-11-27: 0 %2026-11-28: 0 %2026-11-29: 0 %2026-11-30: 0 %2026-12-01: 0 %2026-12-02: 0 %2026-12-03: 0 %2026-12-04: 0 %2026-12-05: 0 %2026-12-06: 0 %2026-12-07: 0 %2026-12-08: 0 %2026-12-09: 0 %2026-12-10: 0 %2026-12-11: 0 %2026-12-12: 0 %2026-12-13: 0 %2026-12-14: 0 %2026-12-15: 0 %2026-12-16: 0 %2026-12-17: 0 %2026-12-18: 0 %2026-12-19: 0 %2026-12-20: 0 %2026-12-21: 0 %2026-12-22: 0 %2026-12-23: 0 %2026-12-24: 0 %2026-12-25: 0 %2026-12-26: 0 %2026-12-27: 0 %2026-12-28: 0 %2026-12-29: 0 %2026-12-30: 0 %2026-12-31: 0 %
No data
0
84 %

Workouts

DateSportDurationStrainZonesAvg HRMax HREnergyDistance (km)Elev (m)
Oct 20, 2026Cycling57m11.1
145 bpm178 bpm209 kcal28.36—
Oct 20, 2026Yoga29m5.8
94 bpm114 bpm53 kcal——
Oct 20, 2026Weightlifting38m10.7
122 bpm149 bpm97 kcal——
Oct 18, 2026Yoga34m6.2
83 bpm100 bpm52 kcal——
Oct 18, 2026Weightlifting45m9.4
122 bpm137 bpm72 kcal——
Oct 18, 2026Running36m14.1
158 bpm183 bpm89 kcal7.24—
Oct 17, 2026Weightlifting37m7.0
131 bpm156 bpm68 kcal——
Oct 16, 2026Running1m9.5
165 bpm205 bpm157 kcal13.44—
Oct 15, 2026Running3m12.8
162 bpm191 bpm131 kcal11.11—
Oct 13, 2026Weightlifting40m8.7
114 bpm131 bpm95 kcal——
Oct 13, 2026Running54m10.9
156 bpm172 bpm101 kcal13.09—
Oct 12, 2026Running8m10.1
145 bpm162 bpm171 kcal9.91—
Oct 12, 2026Weightlifting59m9.1
116 bpm138 bpm140 kcal——
Oct 10, 2026Running5m10.1
164 bpm199 bpm167 kcal14.46—
Oct 9, 2026Cycling58m15.4
150 bpm183 bpm258 kcal19.76—
Oct 9, 2026Walking50m6.5
109 bpm129 bpm112 kcal——
Oct 8, 2026Running29m13.2
147 bpm164 bpm58 kcal5.14—
Oct 7, 2026Yoga46m5.7
95 bpm111 bpm81 kcal——
Oct 7, 2026Running27m14.2
154 bpm185 bpm60 kcal3.45—
Oct 2, 2026Weightlifting0m6.3
123 bpm137 bpm106 kcal——
106 workouts
1 / 6