Plotoo
Plotoo

WHOOP — Alex

90 of the last 90 days tracked

Last sync Aug 28, 7:02 PM

Latest Cycle

67Recovery
Strain10.4

Resting HR

53bpm

HRV

47ms

SpO2

95.9%

Skin Temp

33.2°C

Calories

1,094kcal

Latest cycle: Thursday, Aug 27

Cycle in progress

Trends

Weekly Rhythm

Average by day of week

Strain → Next-Day Recovery

Days with more strain tend to be followed by lower recovery — a weak relationship (r = -0.19).

Training Zones

Heart rate zone time across workouts

69h 28mtotal time
Zone 120h 26m · 29%
Zone 224h 31m · 35%
Zone 316h 21m · 24%
Zone 46h 32m · 9%
Zone 51h 38m · 2%

Sleep

Stage breakdown, last 14 nights

Performance

76%

Efficiency

87%

Consistency

70%

Avg Asleep

6h 49m

Resp. Rate

14.6rpm

Naps

0

76%

Performance

87%

Efficiency

70%

Consistency

6h 49mavg / night
Light4h 4m · 60%
Deep1h 15m · 18%
REM1h 30m · 22%

Personal Records

84%

Best Recovery

Apr 21, 2026

49 bpm

Lowest Resting HR

Apr 27, 2026

59 ms

Best HRV

Apr 22, 2026

8h 19m

Longest Sleep

Jan 1, 2026

14.6

Highest Day Strain

Jul 18, 2026

16.7

Highest Workout Strain

Jul 5, 2026

History

JanFebMarAprMayJunJulAugSepOctNovDecMonWedFri2026-01-01: 67 %2026-01-02: 65 %2026-01-03: 58 %2026-01-04: 67 %2026-01-05: 67 %2026-01-06: 70 %2026-01-07: 62 %2026-01-08: 69 %2026-01-09: 64 %2026-01-10: 58 %2026-01-11: 67 %2026-01-12: 63 %2026-01-13: 51 %2026-01-14: 54 %2026-01-15: 59 %2026-01-16: 62 %2026-01-17: 45 %2026-01-18: 48 %2026-01-19: 45 %2026-01-20: 57 %2026-01-21: 47 %2026-01-22: 59 %2026-01-23: 60 %2026-01-24: 46 %2026-01-25: 59 %2026-01-26: 50 %2026-01-27: 52 %2026-01-28: 57 %2026-01-29: 53 %2026-01-30: 55 %2026-01-31: 39 %2026-02-01: 56 %2026-02-02: 56 %2026-02-03: 48 %2026-02-04: 47 %2026-02-05: 42 %2026-02-06: 60 %2026-02-07: 56 %2026-02-08: 55 %2026-02-09: 53 %2026-02-10: 60 %2026-02-11: 60 %2026-02-12: 50 %2026-02-13: 59 %2026-02-14: 51 %2026-02-15: 69 %2026-02-16: 53 %2026-02-17: 54 %2026-02-18: 55 %2026-02-19: 54 %2026-02-20: 70 %2026-02-21: 72 %2026-02-22: 74 %2026-02-23: 67 %2026-02-24: 66 %2026-02-25: 64 %2026-02-26: 72 %2026-02-27: 59 %2026-02-28: 73 %2026-03-01: 67 %2026-03-02: 67 %2026-03-03: 66 %2026-03-04: 71 %2026-03-05: 65 %2026-03-06: 61 %2026-03-07: 63 %2026-03-08: 73 %2026-03-09: 68 %2026-03-10: 65 %2026-03-11: 66 %2026-03-12: 57 %2026-03-13: 64 %2026-03-14: 73 %2026-03-15: 69 %2026-03-16: 61 %2026-03-17: 69 %2026-03-18: 61 %2026-03-19: 59 %2026-03-20: 55 %2026-03-21: 68 %2026-03-22: 69 %2026-03-23: 57 %2026-03-24: 55 %2026-03-25: 62 %2026-03-26: 55 %2026-03-27: 49 %2026-03-28: 69 %2026-03-29: 63 %2026-03-30: 58 %2026-03-31: 64 %2026-04-01: 57 %2026-04-02: 51 %2026-04-03: 64 %2026-04-04: 63 %2026-04-05: 65 %2026-04-06: 67 %2026-04-07: 64 %2026-04-08: 64 %2026-04-09: 58 %2026-04-10: 74 %2026-04-11: 73 %2026-04-12: 62 %2026-04-13: 61 %2026-04-14: 64 %2026-04-15: 67 %2026-04-16: 83 %2026-04-17: 73 %2026-04-18: 71 %2026-04-19: 69 %2026-04-20: 69 %2026-04-21: 84 %2026-04-22: 69 %2026-04-23: 77 %2026-04-24: 70 %2026-04-25: 75 %2026-04-26: 76 %2026-04-27: 76 %2026-04-28: 75 %2026-04-29: 69 %2026-04-30: 73 %2026-05-01: 73 %2026-05-02: 67 %2026-05-03: 71 %2026-05-04: 78 %2026-05-05: 78 %2026-05-06: 73 %2026-05-07: 65 %2026-05-08: 77 %2026-05-09: 59 %2026-05-10: 63 %2026-05-11: 73 %2026-05-12: 59 %2026-05-13: 59 %2026-05-14: 60 %2026-05-15: 59 %2026-05-16: 58 %2026-05-17: 67 %2026-05-18: 64 %2026-05-19: 56 %2026-05-20: 57 %2026-05-21: 65 %2026-05-22: 60 %2026-05-23: 52 %2026-05-24: 57 %2026-05-25: 57 %2026-05-26: 50 %2026-05-27: 58 %2026-05-28: 54 %2026-05-29: 54 %2026-05-30: 59 %2026-05-31: 67 %2026-06-01: 57 %2026-06-02: 53 %2026-06-03: 64 %2026-06-04: 64 %2026-06-05: 66 %2026-06-06: 56 %2026-06-07: 63 %2026-06-08: 56 %2026-06-09: 76 %2026-06-10: 75 %2026-06-11: 63 %2026-06-12: 68 %2026-06-13: 63 %2026-06-14: 65 %2026-06-15: 61 %2026-06-16: 72 %2026-06-17: 72 %2026-06-18: 77 %2026-06-19: 66 %2026-06-20: 75 %2026-06-21: 67 %2026-06-22: 76 %2026-06-23: 68 %2026-06-24: 69 %2026-06-25: 64 %2026-06-26: 75 %2026-06-27: 65 %2026-06-28: 73 %2026-06-29: 71 %2026-06-30: 70 %2026-07-01: 66 %2026-07-02: 69 %2026-07-03: 55 %2026-07-04: 66 %2026-07-05: 61 %2026-07-06: 56 %2026-07-07: 52 %2026-07-08: 60 %2026-07-09: 52 %2026-07-10: 63 %2026-07-11: 56 %2026-07-12: 47 %2026-07-13: 57 %2026-07-14: 55 %2026-07-15: 53 %2026-07-16: 59 %2026-07-17: 47 %2026-07-18: 44 %2026-07-19: 44 %2026-07-20: 54 %2026-07-21: 50 %2026-07-22: 56 %2026-07-23: 53 %2026-07-24: 51 %2026-07-25: 56 %2026-07-26: 55 %2026-07-27: 46 %2026-07-28: 60 %2026-07-29: 47 %2026-07-30: 62 %2026-07-31: 53 %2026-08-01: 52 %2026-08-02: 53 %2026-08-03: 58 %2026-08-04: 61 %2026-08-05: 70 %2026-08-06: 61 %2026-08-07: 64 %2026-08-08: 67 %2026-08-09: 72 %2026-08-10: 61 %2026-08-11: 63 %2026-08-12: 74 %2026-08-13: 69 %2026-08-14: 68 %2026-08-15: 73 %2026-08-16: 68 %2026-08-17: 72 %2026-08-18: 77 %2026-08-19: 78 %2026-08-20: 74 %2026-08-21: 60 %2026-08-22: 77 %2026-08-23: 76 %2026-08-24: 74 %2026-08-25: 73 %2026-08-26: 77 %2026-08-27: 67 %2026-08-28: 0 %2026-08-29: 0 %2026-08-30: 0 %2026-08-31: 0 %2026-09-01: 0 %2026-09-02: 0 %2026-09-03: 0 %2026-09-04: 0 %2026-09-05: 0 %2026-09-06: 0 %2026-09-07: 0 %2026-09-08: 0 %2026-09-09: 0 %2026-09-10: 0 %2026-09-11: 0 %2026-09-12: 0 %2026-09-13: 0 %2026-09-14: 0 %2026-09-15: 0 %2026-09-16: 0 %2026-09-17: 0 %2026-09-18: 0 %2026-09-19: 0 %2026-09-20: 0 %2026-09-21: 0 %2026-09-22: 0 %2026-09-23: 0 %2026-09-24: 0 %2026-09-25: 0 %2026-09-26: 0 %2026-09-27: 0 %2026-09-28: 0 %2026-09-29: 0 %2026-09-30: 0 %2026-10-01: 0 %2026-10-02: 0 %2026-10-03: 0 %2026-10-04: 0 %2026-10-05: 0 %2026-10-06: 0 %2026-10-07: 0 %2026-10-08: 0 %2026-10-09: 0 %2026-10-10: 0 %2026-10-11: 0 %2026-10-12: 0 %2026-10-13: 0 %2026-10-14: 0 %2026-10-15: 0 %2026-10-16: 0 %2026-10-17: 0 %2026-10-18: 0 %2026-10-19: 0 %2026-10-20: 0 %2026-10-21: 0 %2026-10-22: 0 %2026-10-23: 0 %2026-10-24: 0 %2026-10-25: 0 %2026-10-26: 0 %2026-10-27: 0 %2026-10-28: 0 %2026-10-29: 0 %2026-10-30: 0 %2026-10-31: 0 %2026-11-01: 0 %2026-11-02: 0 %2026-11-03: 0 %2026-11-04: 0 %2026-11-05: 0 %2026-11-06: 0 %2026-11-07: 0 %2026-11-08: 0 %2026-11-09: 0 %2026-11-10: 0 %2026-11-11: 0 %2026-11-12: 0 %2026-11-13: 0 %2026-11-14: 0 %2026-11-15: 0 %2026-11-16: 0 %2026-11-17: 0 %2026-11-18: 0 %2026-11-19: 0 %2026-11-20: 0 %2026-11-21: 0 %2026-11-22: 0 %2026-11-23: 0 %2026-11-24: 0 %2026-11-25: 0 %2026-11-26: 0 %2026-11-27: 0 %2026-11-28: 0 %2026-11-29: 0 %2026-11-30: 0 %2026-12-01: 0 %2026-12-02: 0 %2026-12-03: 0 %2026-12-04: 0 %2026-12-05: 0 %2026-12-06: 0 %2026-12-07: 0 %2026-12-08: 0 %2026-12-09: 0 %2026-12-10: 0 %2026-12-11: 0 %2026-12-12: 0 %2026-12-13: 0 %2026-12-14: 0 %2026-12-15: 0 %2026-12-16: 0 %2026-12-17: 0 %2026-12-18: 0 %2026-12-19: 0 %2026-12-20: 0 %2026-12-21: 0 %2026-12-22: 0 %2026-12-23: 0 %2026-12-24: 0 %2026-12-25: 0 %2026-12-26: 0 %2026-12-27: 0 %2026-12-28: 0 %2026-12-29: 0 %2026-12-30: 0 %2026-12-31: 0 %
No data
0
84 %

Workouts

DateSportDurationStrainZonesAvg HRMax HREnergyDistance (km)Elev (m)
Aug 27, 2026Walking31m6.8
99 bpm110 bpm49 kcal——
Aug 26, 2026Walking37m6.3
95 bpm111 bpm73 kcal——
Aug 26, 2026Weightlifting43m8.2
133 bpm154 bpm70 kcal——
Aug 25, 2026Running33m15.2
160 bpm198 bpm49 kcal5.41—
Aug 24, 2026Yoga45m3.2
97 bpm120 bpm90 kcal——
Aug 23, 2026Running55m15.6
153 bpm171 bpm87 kcal7.34—
Aug 22, 2026Running30m9.7
148 bpm164 bpm62 kcal7.30—
Aug 22, 2026Walking41m7.2
106 bpm132 bpm72 kcal——
Aug 20, 2026Walking34m6.1
95 bpm111 bpm54 kcal——
Aug 20, 2026Cycling42m15.9
149 bpm177 bpm155 kcal20.51—
Aug 19, 2026Running44m9.7
154 bpm181 bpm112 kcal7.95—
Aug 17, 2026Running56m11.4
167 bpm199 bpm119 kcal8.51—
Aug 16, 2026Running29m12.5
148 bpm164 bpm65 kcal5.71—
Aug 16, 2026Weightlifting49m9.0
112 bpm135 bpm108 kcal——
Aug 15, 2026Walking41m8.4
115 bpm144 bpm72 kcal——
Aug 15, 2026Cycling45m12.1
138 bpm167 bpm192 kcal16.36—
Aug 13, 2026Weightlifting46m11.7
120 bpm142 bpm79 kcal——
Aug 13, 2026Running5m9.8
157 bpm194 bpm103 kcal11.42—
Aug 12, 2026Weightlifting49m8.5
115 bpm142 bpm96 kcal——
Aug 11, 2026Running52m14.1
148 bpm184 bpm107 kcal13.02—
103 workouts
1 / 6